Do's and Dont's sehat sampai tua

Do's
1. Makan sayur dan buah 400gram/5 porsi sehari. 2/3sayur dan 1/3 buah
2. Aktifitas fisik 30 menit sehari/150 menit per minggu atau 10.000 langkah per hari
3. Stop merokok, terpapar asap dan residu rokok
4. Stop alkohol
5. Jaga berat badan ideal
6. Cek berkala gula darah, tekanan darah dan indeks massa tubuh (IMT)

Dont's
1. Minuman soda/manis berlebihan
2. Mie instan garam tinggi
3. Gorengan berlebihan
4. Malas gerak
5. Rokok tembakau/elektrik
6. Alkohol
7. Gemuk/obesitas